sábado, 27 de septiembre de 2014

LEY PARA LA ALIMENTACION SALUDABLE EN EDAD ESCOLAR





LA LEGISLATURA DE LA C.A.B.A. SANCIONA CON FUERZA DE LEY N° 3.704

Artículo 1°.- La presente Ley tiene por objeto promover la alimentación saludable variada y segura de los niños, niñas y adolescentes en edad escolar a través de políticas de promoción y prevención.

Artículo 2°.- La autoridad de aplicación de la presente Ley es el Ministerio de Educación de la Ciudad o el organismo que en el futuro lo reemplace.

Artículo 3°.- A los fines de la presente Ley, la autoridad de aplicación debe:

  1. Elaborar Pautas de Alimentación Saludable (PAS) específicas para los establecimientos educativos teniendo en cuenta los estándares difundidos por la OMS, organizaciones y profesionales especializados.
  2. Diseñar una Guía de Alimentos y Bebidas Saludables (GABS).
  3. Garantizar la educación en materia de alimentación y educación física.
  4. Coordinar políticas multisectoriales para promover la actividad física.

Artículo 4°.- Los kioscos, cantinas, bufetes y cualquier otro punto de comercialización que se encuentran dentro de los establecimientos educativos deben comercializar alimentos y bebidas que se encuentren contenidos en las GABS diseñadas por la autoridad de aplicación.

Artículo 5°.- Las máquinas expendedoras de alimentos y bebidas que se encuentran dentro de los establecimientos educativos deben comercializar alimentos que estén incluidos dentro de las GABS.

Artículo 6°.- Los servicios de comedores escolares que se brindan en instituciones educativas de gestión estatal deben cumplir con las PAS fijadas en el inciso a) del artículo 3º.

Artículo 7°.- Los servicios de comedores escolares que se brindan en instituciones educativas de gestión privada adecuarán sus menúes a las PAS. Los menúes deben ser homologados por la autoridad de aplicación.

Artículo 8°.- La autoridad de aplicación de la presente Ley brinda a los establecimientos educativos toda la información referida a las PAS y a las GABS.

Artículo 9°.- La autoridad de aplicación elabora y suministra material de difusión e implementa campañas permanentes de concientización con criterio pedagógico acorde a cada nivel educativo, con las pautas y guías de alimentación saludable, las que necesariamente deben contener información relativa a:

  1. La relevancia de la alimentación saludable y la actividad física regular.
  2. El Fomento de la actividad física extracurricular.
  3. La importancia de la prevención de enfermedades derivadas de una mala alimentación.
  4. Los centros de atención clínica y psicológica para el tratamiento de enfermedades derivadas de una mala alimentación.

Artículo 10.- La Autoridad de aplicación garantiza la colocación de letreros en los lugares de comercialización de alimentos y bebidas dentro de los Establecimientos Educativos en los que se destaque la importancia de consumir alimentos que cumplan con las GABS

Artículo 11.- Incorpórase en el Capítulo I, Sección I, Libro Segundo de la Ley 451, el Artículo 1.1.14, que quedará redactado de la siguiente manera:

“Artículo 1.1.14. ALIMENTOS Y/O BEBIDAS SALUDABLES EN ESTABLECIMIENTOS EDUCATIVOS: El/la titular o responsable del kiosco, cantina, bufete y/o cualquier otro puesto de venta de alimentos y bebidas ubicado dentro de un establecimiento educativo, que no comercialice productos alimenticios incluidos en las guías de alimentación saludable establecidos por la autoridad competente, es sancionado/a con multa de 500 a 2.000 unidades fijas”.

Artículo 12.- Incorpórase en el Capítulo I, Sección I, Libro Segundo de la Ley 451, el Artículo 1.1.15, que quedará redactado de la siguiente manera:

“Artículo 1.1.15. SERVICIO DE COMEDOR EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS DE GESTION PRIVADA. El/la titular o responsable del establecimiento educativo de gestión privada que brinda servicio de comedor que no cumpla con la homologación de los menúes por las autoridades competentes y/o entregue menúes que no se encuentren adecuados a las pautas de alimentación saludable es sancionado/a con multa de 500 a 2.000 unidades fijas”.

Artículo 13.- El Poder Ejecutivo reglamentará la presente Ley en el plazo máximo de sesenta (60) días contados a partir de su promulgación.

Artículo 14.- Comuníquese, etc.

OSCAR MOSCARIELLO
CARLOS PÉREZ

LEY N° 3.704 -   
Sanción: 13/12/2010
Promulgación: De Hecho del 14/01/2011
Publicación: BOCBA N° 3615 del 28/02/2011
Reglamentación: Decreto Nº 001/013 del 03/01/2013
Publicación: BOCBA Nº 4068 del 07/01/2013

TOMANDO CONCIENCIA:
UD PROBARIA CON SU HIJO CON LOS ALIMENTOS A SU ALCANCE? 
PUES LO HACE CADA VEZ QUE SALE DEL COLEGIO Y PASA POR EL KIOSCO, POR EJEMPLO COMPRARLE PAPAS FRITAS PARA CALMARLE EL  ESTOMAGO, HASTA LLEGAR A CASA, CRASO ERROR, PUES ESOS SON ALIMENTOS NO CONVENIENTES,
Antecedentes:
San Pablo - Brasil, ha sacado la Industria de alimentos de los ambitos escolares, No existe el kiosco saludable, fueron prohibidos en las escuelas. 
EEUU-Michelle Obama  habla de la salud de los niños, la alimentacion saludable en las escuelas.
Hoy en dia toda nuestra alimentacion es en menor tiempo, en menor espacio, peRo trermina siendo un problema mayor.
Nuestros alimentos, nuestros venenos, manufacturados, precocidos. Los animales que consumimos son alimentados con balanceados, antibioticos y criados hacinados.
DIALOGO:
NENE:   MAMA VAMOS AL KIOSCO?
MAMA RESPONDE: ....................................solo depende de vos

 
 

 

viernes, 26 de septiembre de 2014


DIETA  Y ESTILO  MEDITERRÁNEO 

         LA MÁS SANA Y RECOMENDADA DEL MUNDO, SOBRIA Y SENCILLA

A PESAR DE TODOS SUS BENEFICIOS, MUY POCOS LA SIGUEN

procedentes de los países que tienen como frontera al Mar Mediterráneo: España, Portugal, sur de Francia, Italia, Grecia y Malta. Historia: Leland G. Allbaugh (1948), epidemiólogo, comparó el modo de vida y alimentación de habitantes de: Isla de Creta, Grecia y EE UU.

Ancel Keys, fisiólogo EEUU, estudió sobre enfermedades coronarias, colesterol y estilo de vida de: Italia, Yugoslavia, Grecia, Países Bajos, Finlandia, EE UU y Japón.  Keys y colab apreciaron menor incidencia en zonas rurales del sur de Europa y Japón. Estilo de vida: físicamente muy activo, por agro no mecanizado, ingesta vegetariana, escasos productos animales,suma el Estilo y Dieta Mediterránea

Seguirla implica también un estilo de vida sano: NO sedentarismo, No fumar, mayor actividad física, menos carnes rojas, evitar comidas rápidas, industriales y precocinadas, realizadas únicamente con fines económicos y NO saludables.

El Profesor Flaminio Fidanza (Universidad de Perugia, Italia) experto en Dieta Mediterránea dice: equilibra: consumo / desgaste de energía, afirma, disminuye el riesgo de: deterioro cognitivo, índice de obesidad abdominal, hipertensión, infarto o ACV, problemas ovulatorios e infertilidad, 30% menor riesgo de diabetes, mejora el desarrollo embrionario y fetal.

La calidad más que la cantidad de grasa poli insaturada es responsable de Enfermedades cardiovasculares, elevado colesterol LDL o “malo”, diabetes y favorecen la obesidad.  Las grasas mono insaturadas incrementan el colesterol HDL o ‘bueno’ y mejoran el metabolismo de la glucosa

Estudios epidemiológicos indican un consumo de:10 huevos/semana, carnes o pescados/ diario, postres: helados, dulces y fruta. Keys 1950 observó que la dieta era semejante a la de Creta.


Poblaciones NO mediterráneas: altas tasas de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, arterioesclerosis, infartos, sobrepeso, obesidad y diabetes, coinciden con un alto consumo de grasas saturadas, mantecas, margarinas, carnes rojas, harinas refinadas (pan blanco, pastas, frituras), lácteos, azúcares y bebidas alcohólicas.

Ingredientes:  Aceite de oliva (ácidos grasos mono insaturados) –Pescados azules  rico en omega 3


y mariscos –frutas y Verduras ricas en fibra y vitaminas – Frutas: cítricos: limones, naranja, mandarina- Carnes: blancas: cordero ,cerdo, conejo, liebre, perdices y rojas: magras- Especias: romero, tomillo, orégano, ajo, perejil, albahaca, pimienta, hierba buena. Hay un gusto común por el vinagre. Harina: pan, pastas- vino tinto (antocianos y resveratrol)- piel de la uva y el vino tinto (poli fenoles estilbenos) antioxidantes-  semillas de: sésamo, lino- aceitunas (lignanos), cereales integrales antioxidantes están asociados con efectos protectores frente a la mortalidad, combate la oxidación, el envejecimiento prematuro, el cáncer, e incluso es capaz de remediar la depresión


BENEFICIOS PARA LA SALUD:


Aceite de Oliva Vírgen: llamado ‘oro líquido’ (80% de ácido oleico conserva todos sus antioxidantes, según Pedro Mata, jefe clínico, Medicina Interna de la Fundación Jiménez Díaz de Madrid), casi vegetariana, pero el pescado da un gran aporte proteínico’.

INGERIDO JUNTO CON OTROS ACEITES REFINADOS, SE PIERDEN TODOS SUS COMPONENTES SALUDABLES COMO: ANTIOXIDANTES Y VITAMINA E.

DOSIS: 2 cucharaditas de aceite de oliva y 1 vaso de vino tinto/día, previene enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol en sangre.. Un estudio sobre 11.015 estudiantes (2012), dio como resultado  que seguir con regularidad la dieta mediterránea mejoraron su salud físico mental y su puntuación en la escala "Health-Related Quality of Life (HRQOL)".


Modelo de dieta

Desayuno

200 gr de fruta, o una taza de jugo
  60 gr de cereal o pan integral
un vaso de leche descremada, o 150 gr de queso panela, o jamón de pavo

Almuerzo

  40 gr de lentejas estofadas, o papas, o macarrones con tomate
150 gr de pescado al horno o asado
100 gr de lechuga, o chícharos
130 gr de fruta

Cena

100 gr de papas, o sopa de fideos, o pasta
  40 gr de queso cottage, o 1 clara de huevo
120 gr de carne asada, o pollo a la plancha
300 gr de espinacas hervidas, o acelgas, o zanahorias
150 gr de fruta

Recomendación: consulte a su Médico de Cabecera antes de comenzar cualquier dieta, quien le indicará exámenes y asesoramiento.

 

martes, 23 de septiembre de 2014

ALIMENTOS DE LA ALCALINIDAD A LA ACIDEZ


CATEGORIZACION DE LOS ALIMENTOS
Haremos una descripción de los alimentos desde los más alcalinos hasta los mas ácidos, pasando por todos los tonos para una mejor comprensión y conocimiento de lo que nos estamos nutriendo y ayudar a la selección de aquellos más convenientes para mantener nuestra salud.

FRIJOLES- VEGETALES- LEGUMBRES:
ALTA ALCALINIDAD: vegetales- jugos- laurel-brocoli-ajo-cebada
ALCALINO: frijoles-zanahorias- frijoles- remolacha- lechuga- pepinillo
BAJA ALCALINIDAD: calabazas - esparragos- ruibarbo- maiz- zetas- cebollas- repollo
                                     guisante- coliflor- nabo- raiz de remolacha- papas- olivas- soja- tofu
BAJA ACIDEZ: batata- espinaca - frijoles rojos
ACIDO: frijoles
ALTA ACIDEZ: pepinillos
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FRUTAS:
ALTA ALCALINIDAD: higos secos - pasas
ALCALINO: datiles- uvas- papaya- kiwi- manzanas- peras 
BAJA ALCALINIDAD:  coco- cherries- tomate- naranjas- piña- melocoton- mango- papaya-
                                       limon- sandia- lima
BAJA ACIDEZ: arandanos- ciruelas 
ACIDO:  fruta enlatada
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GRANOS- CEREALES:
BAJA ALCALINIDAD: amaranto - lenteja- maíz dulce- quino -trigo crudo
BAJA ACIDEZ: pan integral- grano entero- avena- arroz integral
ACIDO: arroz blanco- pan blanco- postres- biscuits- pastas
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CARNES:
BAJA ACIDEZ: higado- ostras- organos de res 
ACIDO: pescado- pavo- cordero- pollo 
ALTA ACIDEZ:  carne- cerdo- cordro- mariscos- atum y sardinas enlatadas
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HUEVOS Y LACTEOS:
ALCALINO: leche materna
BAJA ALCALINIDAD: leche y queso de soja y cabra
BAJA ACIDEZ:  leche entera - mantequilla - yogurth - queso cottage- crema- helado
ACIDO: huevo- queso duro
ALTA ACIDEZ: queso parmesano procesado
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NUECES Y SEMILLAS:
ALCALINO: avellanas y almendras
BAJA ALCALINIDAD: coco- chestnuts
BAJA ACIDEZ: calabaza- ajonjoli- semillas de girasol
ACIDO: pistachos- pacana- cashews
ALTA ACIDEZ: maní- nueces
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ACEITES:
BAJA ALCALINIDAD: aceite de oliva y canola
BAJA ACIDEZ: aceite de maíz. girasol- margarina
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BEBIDAS:
ALTA ALCALINIDAD: té de hierbas- jugo de limón
ALCALINO: té verde
BAJA ALCALINIDAD: té de jenjibre
BAJA ACIDEZ: chocolate
ACIDO: vino - sodas
ALTA ACIDEZ: té negro- cerveza- licor- café
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EDULCORANTES Y CONDIMENTOS:
ALTA ALCALINIDAD:  stevia  
ALCALINO:  almibar de arroz- almibar de maple
BAJA ALCALINIDAD: miel cruda- azúcar cruda 
BAJA ACIDEZ: azúcar blanca- miel procesada 
ACIDO:  chocolate con leche- azúcar negra- melasa- mermelada- ketchup- mayonesa-  
               mostaza- vinagre 
ALTA ACIDEZ: endulzantes artificiales
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lunes, 22 de septiembre de 2014

LIMÓN, UN MARAVILLOSO AMIGO AMARILLO


Limon: (CITRUS) excelente limpiador de nuestro organismolimones

Consumo regular como:  preventivo y aporte vitamínico

Antioxidante: bioflavonoides y vit C

Rico en vitamina C: desintoxicante

Aumenta las defensas

Contra catarros y gripes

Neutralizar y eliminar las toxinas, depurativo.

Calma la sed

Estimula el sistema digestivo (acido cítrico)

depura la sangre

proteje la piel

antiinflamatorio

HISTORIA

S. XVII, era considerado digestivo y purificador de la sangre

S. XVIII, antes de saber el poder de la vitamina C, la flota inglesa llevaba limones, para evitar el escorbuto

 

Contiene: vitamina C, E, P (tonificador capilar) y grupo B, bioflavonoides, pectona, y minerales: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, zinc, hierro, fosforo, sodio, flúor, sílice y manganeso. Este cóctel: refuerza el sistema inmunológico, potenciando la actividad de los glóbulos blancos.

Cardiaco: hipertensión, arteriosclerosis (los ácidos cítricos ayudan a oxidar y eliminar las grasas, disolvente de sustancias tóxicas del plasma sanguíneo; se recomienda beber el jugo de un limón en ayunas mezclado en medio vaso de agua),

Respiratorio: Inflamaciones de la garganta, úlceras de boca y gingivitis (gárgaras con el zumo de un limón diluido con un poco de agua tibia y miel. Por acción anti: bacteriana y viral), vías respiratorias, afonía, catarros, amigdalitis, aliviar dolencias.

Afecciones hepáticas, vesicular (estimula las secreciones biliares y ayuda a metabolizar las grasas; recomendación: desayunar una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón en la que mojar un poco de pan), neutraliza y elimina toxinas,  antitóxica y protectora del hígado; diarreas por intoxicación alimentaria, un jugo de limón con agua.

 Reuma: Beber zumo de limón de forma regular , por disuelve las toxinas y los cristales que causan la gota

Sist Nervioso: depresión – combate el nerviosismo-

Jugo de un limón (contar como una medida) y dos de agua tibia: como beberlo? 15 minutos antes del desayuno.

Otra forma de ingerirlo: se ha decubierto que la cascara tiene 5 a 10 veces vitaminas que el zumo del limón, para utilizarlo hay que lavarlo muy bien para prevenir la impregnación de pestiidas u otras sustancia, luego se congela y se ralla en su totalidad y se puede agregar a los alimentos y bebidas, que se consideren adecuados.

Informes del National News: combate 12 tipos de canceres, entre ellos: páncreas, pulmon, próstata, mamas, colon; sin las contraindicaciones de la Quimioterapia, superando en 10 veces  a la adriamicina.
CONCLUSIÓN: porque tomar preparados de vitamina C, cuando tenemos mas beneficios incluidos en un solo envase natural y que probó desde la antiguedad ser uno de nuestros mejores aliados para evitar innumerables patologias.